Die Magie des Frau-SeiNS
Dein geschützter Raum für tiefe Regeneration, emotionale Freiheit, Weiblichkeit & Genuss
05. bis 08. November 2026
am Weissensee in Kärnten (Österreich)
Kennst du dieses leise, schlechte Gewissen, sobald du eine klare Grenze setzt und Nein sagst? Oder dieses lästige Ziehen im unteren Rücken, das dir signalisiert, dass du im Alltag mal wieder zu viel trägst?
Du organisierst, gibst Halt, managst das Leben und funktionierst „perfekt“…
Doch tief in dir schlummert eine leise Sehnsucht.
Nach echter Ruhe.
Nach einem Raum, in dem du einfach nur sein darfst –
ohne Erwartungen, ohne Rollen, ohne Masken.
Ein Bedürfnis nach Verbundenheit statt Einsamkeit.
Nach Zeit mit Gleichgesinnten.
Dieses exklusive November-Retreat ist die Antwort auf diese Zeichen deines Körpers und deiner Seele.
Es ist eine Einladung, den stressigen „Funktionsmodus“ gegen tiefe emotionale Sicherheit, spürbare körperliche Kraft, Geschmeidigkeit und freudvollen Genuss einzutauschen.
Zeit für dich.
Zeit für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Zeit für echte Verbundenheit mit gleichgesinnten Frauen.
Genieße eine heilsame Pause vom Alltag im wunderschönen Strandhotel am Weissensee – mit sanften Female Flow Physio Yoga Sessions, See-Spa, vegetarischer Haubenküche, der Transformation tiefsitzender Glaubenssätze zum Thema Frau-Sein und dem Erforschen gesunder Grenzen.
Schenke dir einen sicheren, geschützten Raum für emotionale und geistige Klärung, Erholung, körperliches Wohlbefinden und puren, unbeschwerten Lebensgenuss.
Der November – die perfekte Jahreszeit für diese Innenschau.
Morgens schwebt ein mystischer Nebel über dem ruhigen, kristallklaren Weissensee auf knapp 1000 Metern Seehöhe. Die Saison ist vorbei, eine tiefe, wohltuende Stille breitet sich aus und die klare Luft unterstützt unseren Geist beim Auslüften. Es ist Zeit, die Freiheit unserer Seele und die ureigene Lebenskraft zu spüren. Die Natur macht es uns vor: im Herbst/Winter zieht sich unsere Energie nach innen, um sich zu erneuern.
Das 2. Chakra – Quelle deiner Lebensfreude & Emotionalen Sicherheit
Das Sakralchakra (Svadhisthana) liegt in unserem Beckenraum und ist das energetische Zentrum unserer Weiblichkeit. Aus dem Sanskrit übersetzt könnte man es auch „the sweet place“ nennen – der süße Sitz unseres wahren Selbst.
Es ist die Heimat von allem, was das Leben schön, sinnlich, spürbar und lebendig macht.
Wenn die Energie hier frei fließt, erleben wir emotionale Freiheit, pure Lebensfreude, erfüllte Intimität und die Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen.
Im Alltag blockieren wir diesen Fluss jedoch oft durch das ständige Funktionieren-Müssen, durch alte Glaubenssätze (z.B. „Ich muss alles alleine schaffen“, … „als Frau muss ich den Haushalt wuppen und für alle da sein“…) oder unterdrückte Emotionen.
Wir schaffen in diesen vier Tagen durch die Symbiose aus Körperarbeit und integralem Coaching einen geschützten Raum, um deine Energie zu nähren, sie im Alltag mit mehr Leichtigkeit fließen zu lassen und dich mit deiner Essenz zu verbinden…
4 Tage für mehr Lebensfreude, Sinnlichkeit & Genuss
Für deine Gefühle:
Emotionale Regulation – statt emotionaler Erschöpfung
In unseren Female Flow Healing- Sessions nutzen wir die Mobilisation der Hüften und des Beckenraums, sowie die sanfte Kraft der Meditation, um aufgestauten Emotionen und körperliche Blockaden (wie Verspannungen im Kreuzbein, der Lendenwirbelsäule, den Füßen oder Unterleib) den Impuls zum Loslassen zu geben.
Lerne, Gefühle wie eine Welle zu surfen, anstatt sie zu unterdrücken, um echte innere Sicherheit und Freiheit zu finden.
Für deine Beziehungen & Grenzen:
Erkenne, wo deine Grenzen liegen, und lerne Werkzeuge kennen, um diese im Alltag liebevoll und klar zu kommunizieren.
Freue dich auf einen nährenden Impulsvortrag und den Austausch im geschützten Frauenkreis.
Du erhältst eine hochwirksame, praktische Übung, um Schuldgefühle und das leise schlechte Gewissen direkt an der Wurzel zu transformieren.
Für deinen Geist:
Wir entlarven spielerisch blockierende Prägungen rund um das Thema „Frau-Sein“ und verwandeln sie in stärkende Überzeugungen.
Für deine Sinne:
Lebensfreude geht auch mit Genuss einher.
Wir genießen ganz bewusst im Hier und Jetzt – durch den Einsatz von 100% naturreinen ätherischen Ölen, das gemeinsame Mantra singen, die heilende Natur des Weissensees, die Sauna & den See-Spa und die liebevoll zubereiteten Mahlzeiten der vegetarischen Haubenküche.
… und dazu kommt noch die Magie des Strandhotels am Weissensee:
Wir starten während unseres Retreats mit unseren sanften Female Flow Physio-Yoga Sessions in den Tag…
Female Flow Physio-Yoga ist ideal für dich, wenn du …
dich in deinem Körper wieder so richtig wohl fühlen möchtest – frei von Blockaden, Verspannungen und Schmerzen
sanfte, aber wirkungsvolle Bewegung suchst, die sowohl deine Kraft als auch deine Geschmeidigkeit fördert
deinem Rücken, deinem Nacken, Hüften und Beckenboden deine liebevolle Aufmerksamkeit schenken möchtest
dich vom Leistungsdruck befreien willst und das dauernde „Zuviel“ und Druck endlich loslassen möchtest
eine Praxis suchst, die nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deine Seele nährt – und dich mit deiner ursprünglichen, weiblichen Kraft, deiner Körperweisheit und Intuition verbindet
Egal ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst – hier findest du einen sicheren, liebevollen Raum, in dem du dich stärken, loslassen und ganz du selbst sein kannst. Alles darf – nix muss!
Deine Benefits von diesem Retreat:
Tiefe Entspannung & Regeneration
Mehr Lebensfreude, Leichtigkeit & Energie
Inspiration und Kraft für dein freies, erfülltes Leben
Gemeinschaft & Austausch: Verbinde dich mit anderen Frauen, teile Erfahrungen und erlebe gegenseitige Unterstützung
Praktische Übungen für Zuhause, die du super in deinen Alltag integrieren kannst und dir langfristig weiterhelfen
Sind wir Frauen nicht von Natur aus dafür geschaffen, zusammen zu kommen und uns gegenseitig zu ermutigen?
Welche Symptome tauchen auf, wenn die Energie im Sakralchakra stagniert?
Da Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind, zeigt sich eine Dysbalance dieses Zentrums oft auf ganz unterschiedlichen Ebenen unseres Seins.
Die körperlichen Resonanzen:
Auf physischer Ebene zeigt sich dieses Zentrum anatomisch vor allem in der Gesundheit von Blase, Nieren, Beckenboden und der Flexibilität unserer Hüften.
Bei Dysbalancen können u.a. Unterleibs– und Menstruationsbeschwerden auftreten sowie Schmerzen oder Verspannungen im unteren Rücken und in der Gegend des Kreuzbeins.
Die seelisch-geistigen Symptome:
Häufige Anzeichen sind chronische Schuldgefühle, ein dauerhaft schlechtes Gewissen, die Unfähigkeit zu genießen, emotionale Starre oder eine spürbare Aufopferung für andere unter Missachtung der eigenen, gesunden Grenzen.
Manchmal fühlt es sich an, als hätten wir die Verbindung zu unserer inneren Mitte, zu unserer Weiblichkeit und unserer puren Lebensfreude verloren.
Du bist damit nicht allein.
Dieses Retreat ist keine klassische und schon gar keine „strenge“ Yoga-Auszeit. Es ist eine heilsame Oase für deine Seele. Wir praktizieren keinen Verzicht, sondern wir zelebrieren den Genuss auf allen Ebenen – und du darfst dich professionell und einfühlsam begleitet fühlen….
Wissenschaft trifft auf feinfühlige Spiritualität
Ganzheitlich begleitet: Mein integraler Ansatz für dich
Tiefe Wandlung muss sowohl die körperlichen, geistigen als auch die emotionalen Ebenen unseres Seins berühren. Deshalb verbinde ich in diesem Retreat das Beste aus drei Welten:
Fundiert & Geerdet (Körper):
Mit meiner 20-jährigen Erfahrung als Physiotherapeutin und Spiraldynamik®-
Fachkraft hole ich dich genau dort ab, wo dein Körper gerade steht. Unsere Female Flow Physio-Yoga Einheiten sind anatomisch präzise, sicher und sanft. Sie helfen dir, dich wieder ganz in deinem Körper zuhause und sicher zu fühlen. Im Fokus für dieses Retreat stehen der Beckenboden, deine Hüften, Füße und der untere Rücken.
Klar & Erkenntnisreich (Geist):
Als Dipl. Psychologische Beraterin und Life Trust® Coach arbeiten wir auf Augenhöhe an deinen Themen. Wir entlarven spielerisch hinderliche Glaubenssätze zum Thema „Frau-Sein“, lernen Werkzeuge zur emotionalen Regulation und üben, wie du im Alltag liebevoll, aber konsequent gesunde Grenzen setzt – ohne ein schlechtes Gewissen.
Feinfühlig & Verbindend (Seele):
Geerdet in der materiellen Welt und ohne abzuheben, öffnen wir uns für die feinstoffliche Ebene. Durch bewusstes Atmen, klärende Meditationen für dein Beckenzentrum und das gemeinsame, befreiende Mantra-Singen zur Gitarre tankst du deine energetischen Speicher wieder auf.
Emotionaler Detox & Purer kulinarischer Genuss
Während viele Retreats auf Verzicht setzen, gehen wir am Weissensee einen anderen Weg: Wir nähren dein System auf allen Ebenen. Das wunderschöne Strandhotel bietet uns dafür den perfekten, luxuriösen Rahmen:
Sinnliches Erleben:
Die mehrfach ausgezeichnete, vegetarisch-vegane Bio-Haubenküche verwöhnt dich morgens und abends mit regionalen Köstlichkeiten. Essen als Akt der Selbstliebe und des puren Genusses.
Tiefe Regeneration:
Nach unseren Einheiten wartet das 1.000 m² See-Spa auf dich. Schwitze den Alltagsballast in der Sauna aus, genieße das Dampfbad und lass deinen Blick über den mystischen, ruhigen Weissensee im November schweifen vielleicht sogar mit einem Sprung ins kühle Nass nach der Sauna. ☺️
Heilsame Gemeinschaft:
Erlebe die Kraft eines achtsamen Frauenkreises. Kein Vergleichen, kein Bewerten, keine Masken – einfach nur liebevolles Gesehen- und Gehörtwerden unter Gleichgesinnten.
Es geht nicht darum, etwas in dir zu „optimieren“ – denn du bist bereits vollkommen.
Dein Urlaubs-Zeitablauf:
So fließen unsere Tage
Hinweis: Du musst keine spirituelle Expertin sein. Ein wenig Yoga- Erfahrung reicht völlig aus – wir holen dich erdend, sicher und anatomisch präzise ab.
… und noch etwas:
Der gesamte Zeitplan ist kein Muss! 😉
Du kannst dich jederzeit von den gemeinsamen Aktivitäten zurückziehen, wenn du Zeit für dich brauchst. Eines der Themen unseres Retreats ist ja gesunde Grenzen zu setzen. ;-))))
Donnerstag:
Ankommen & Einchecken im eigenen Rhythmus
Ab 14:00 Uhr:
Individuelles Ankommen im StrandhotelWeissensee. Nutze gerne schon ab 10:00 Uhr das wunderschöne See-Spa.
16:30 – 18:00 Uhr:
Sanftes Ankommen Female Flow Physio-Yoga, um an dem wunderschönen Ort, in deinem Becken und im Körper zu landen.
18:30 Uhr:
Gemeinsames Gourmet-Abendmenü (vegetarischvegane Bio-Haubenküche) – Genussvolles Kennenlernen
Ab 20:15 Uhr:
Welcome-Circle & Opening Session im Frauenkreis
Freitag:
Emotionale Sicherheit & Der Fluss der Gefühle
07:30 – 09:00 Uhr:
Morgendliche Female Flow Healing- Session. Fokus auf die sanfte Mobilisation der Hüften und des Beckenraums zur Aktivierung der kreativen Beckenenergie (2. Chakra)
Ab 09:15 Uhr:
Reichhaltiges biologisches Frühstücksbuffet.
Danach:
Zeit für dich. Regeneration im See-Spa, Saunieren mit Seeblick, eine Massage, ein gutes Buch, schlafen, einfach SEIN… oder ein achtsamer Spaziergang am Wasser.
15:00 – 18:00 Uhr:
Integraler Coaching-Workshop. Wir erforschen hinderliche Glaubenssätze zum Thema „Frau-Sein“ und wandeln sie in emotionale Klarheit & Freiheit um.
18:30 Uhr:
Gemeinsames Gourmet-Abendmenü (vegetarischvegane Bio-Haubenküche)
Ab 20:20 Uhr:
Herzöffnungs-Session. Erhebendes, gemeinsamen Mantra-Singen mit Gitarre (einfach lauschen oder mitsingen – wie es für dich stimmig ist).
Samstag:
Gesunde Grenzen & Die Kraft deiner inneren Stimme
07:30 – 09:00 Uhr:
Morgendliche Female Flow Healing- Session. Fokus auf die Stabilität im unteren Rücken, Füße und deine schöpferische Urkraft.
Ab 09:15 Uhr:
Genussvolles Bio-Frühstück.
11:00 – 13:30 Uhr:
Workshop: Liebevolle Abgrenzung. Wie ziehe ich gesunde Grenzen im Alltag, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben? Kurzer Impulsvortrag und Austausch im geschützten Frauenkreis. Praktische Tools für deinen Alltag. Eine wirksame Übung für die Transformation von Schuldgefühlen.
13:30 – 18:30 Uhr:
Freie Zeit für Spa, Treatments oder einfach nur SEIN.
18:30 Uhr:
Gemeinsames Gourmet-Abendmenü (vegetarischvegane Bio-Haubenküche)
Freier Abend.
An der Bar, in der Sauna, im Bett mit einem guten Buch, schlafend… auf Wunsch: Gemeinsame Abendmeditation
Sonntag:
Integration & gestärkt zurück in den Alltag
07:30 – 09:00 Uhr:
Integration-Flow & Abschluss-Ritual. Sanfte Bewegungseinheit, um die neu gewonnene Kraft und die Werkzeuge für zuhause zu verankern. Gemeinsamer Abschlusskreis.
Ab 09:15 Uhr:
Ausgiebiges, gemeinsames Frühstück.
Ab 11:00 Uhr:
Individuelle Abreise mit vollen Energiespeichern, Liebe im Herzen und einem Lächeln im Gesicht.
Wichtiger Hinweis für deine Buchung
Um allen Frauen einen sicheren Rahmen zu bieten, nehme ich mir bei Interesse an dem Retreat vorab die Zeit für ein kostenfreies, telefonisches Kennenlern-Gespräch. So bekommen wir ein Gefühl füreinander und du kannst mir all deine Fragen persönlich stellen.
Gut zu wissen: Dieses Retreat ist ein präventiver und heilsamer Kraftort. Es richtet sich an Frauen, die sich nach innerer Balance, mentaler Klarheit und einer tiefen Regeneration in einer herzlichen Gemeinschaft sehnen.
Für die Teilnahme solltest du keine akuten körperlichen Beschwerden haben und auch keine starken Medikamente (und/ oder Psychopharmaka) einnehmen.
Falls du dir unsicher bist, ob das Retreat für dich geeignet ist:
Hallo. Ich bin deine Begleiterin – Nadine…
und ich liebe es, Frauen dazu zu ermutigen, für ihre großen Träume & Herzenswünsche einzustehen und loszugehen.
Seit über 20 Jahren Menschen lebe ich meine Berufung als Menschenbegleiterin. Mein Start begann als ganzheitliche Physiotherapeutin, 15 Jahre davon in eigener, freier Praxis. Als Spiraldynamik®-Fachkraft und erfahrene, zertifizierte Yogalehrerin mit über 1000 Ausbildungsstunden im In- und Ausland verfüge ich über detailliertes anatomisches und energetisches Hintergrundwissen, um Menschen klar und sicher in Yoga-Übungen führen zu können.
Als Dipl. Psychologische Beraterin, Energetikerin & Coach ist es mir besonders wichtig, dich integral – sprich ganzheitlich – zu begleiten und die Wechselwirkung zwischen Körper, Geist, Gefühlen, den spirituellen Dimensionen des Lebens und deiner individuellen Seele bewusst zu machen.
Jedes Symptom kann ein wertvoller Berater auf deinem Weg zu einem erfüllten Leben sein.
Auf meine eigene, sanfte, achtsame und einfühlsame Weise initiiere ich bei meinen Klient*innen und Patient*innen nachhaltige Transformations- & Heilungsprozesse.
Gerne unterstütze ich dich bei körperlichen Beschwerden, in Krisenzeiten, bei Veränderungen und einem Neubeginn…
… und: wenn du dir eine Mentorin an deiner Seite wünschst, die dich bei deinem Vorhaben begleitet. Menschen, die Neues wagen und Außergewöhnliches erreichen wollen, gehen ihren Weg meist nicht alleine.
Gerne begleite ich dich ein Stück auf deinem Weg zu deinem ganz persönlichen Herzens-Ziel.
Wenn wir Frauen in einem wohlwollenden, achtsamen Kreis zusammenkommen, entsteht Heilung.
Scheinbar magisch, ohne uns um etwas zu bemühen, werden Wunder möglich.